Touwtjespringen was vroeger ZO leuk en ZO eenvoudig, maar nu... is touwtjespringen a bitch. Maar wel eentje die ervoor zorgt dat je op 1 minuut tijd meer dan 10 calorieën verbrandt. Deze 'workout' verstevigt billen, benen, armen en schouders. Definitely a MUST DO!
Here we go:
1. Koop een springtouw of zoek een touw dat kan dienen als springtouw.
2. Zorg dat het touw lang genoeg is: plaats je voet in het midden van het touw. Het touw moet tot boven je heup komen maar niet voorbij je oksels.
3. Zorg dat het touw tijdens het springen net onder je voeten heen kan gaan. Dit wil dus zeggen dat je kleine sprongetjes maakt.
4. Hou je ellebogen dicht bij je lichaam zodat enkel de onderarmen en polsen het werk doen.
5. Probeer dit gedurende 10 minuten vol te houden. Hiermee zal je ongeveer 135 calorieën verbranden.
& Remember: if it hurts, it works!
High five girls ;-)
Bron: www.fitnessmagazine.com
Geen opmerkingen:
Een reactie posten