Waarom?
Als je in het begin al te snel begint te lopen dan geraak je buiten adem.
Een halfuur joggen wordt dan dé hel. Geef je lichaam de tijd om zich stilletjes
aan op te warmen. Geleidelijk aan zal je looptempo zich automatisch
aanpassen.
Wat als je alleen bent?
Een goede manier om te testen of je op een rustig tempo aan het lopen bent,
is door te zingen (niet te luid, het is natuurlijk niet de bedoeling dat de
hele buurt je gehoord heeft). Gaat dit goed dan ben je goed bezig. Ben je
daarentegen buiten adem, SLOW DOWN.
Hoe kan je ervoor zorgen
dat je rustig jogt?
Muziek is een zeer motiverende factor
tijdens het joggen. Een liedje met een hoog tempo zet je lichaam aan om sneller
te lopen. Begin dus bij voorkeur met een rustig liedje. Dit geeft een
rustgevend gevoel waardoor je automatisch rustiger zal joggen.
Kortom: begin met een halfuurtje
te joggen op een rustig tempo gedurende een week. Ga om de dag zodat je lichaam
de tijd krijgt om te rusten.
Wil je toch sportief
blijven op je niet-jog dagen? Doe dan de Tone It Up oefeningen samen met Karena
en Katrina: http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
Geen opmerkingen:
Een reactie posten