Powerfood for PowerABS!

Twee dagen geleden kregen jullie de oefeningen (pijnlijke spieren: CHECK), vandaag krijgen jullie de eating tips. Oké, die buikspieren zullen zich stilletjes aan ontwikkelen maar wie zal ze ooit zien onder dat laagje buikvet? BAH, weg ermee. 

Hieronder volgt een lijst met Powerfoods die ervoor zullen zorgen dat je uiteindelijk enkel nog die mooie buikspieren kan zien. 

Here we go:

1. Amandelen en andere nootjes met schil
=> Zorgen voor spieropbouw en verminderen het verlangen naar eten

2. Bonen en peulvruchten
=> Zorgen voor spieropbouw, vetverbranding en reguleren de spijsvertering

3. Spinazie en andere groene groenten
=> Neutraliseren vrije radicalen (veroorzaken vroegtijdige veroudering)

4. Zuivelproducten (vetarm of vetvrij)
=> Zorgen voor sterke botten en vuren gewichtsverlies aan

5. Havermout (zonder toegevoegde suikers of smaken)
=> Zorgt voor een energieboost, vermindert cholesterol, behoudt de bloedsuikerspiegel (hoeveelheid glucose in het bloed)

6. Eieren
=> Zorgen voor spieropbouw en vetverbranding

7. Kalkoen en ander mager vlees
=> Zorgen voor spieropbouw en versterkt het immuunsysteem

8. Pindakaas
=> Zorgt voor spieropbouw en vetverbranding

9. Olijfolie
=> Vermindert cholesterol en versterkt het immuunsysteem

10. Volkoren brood en granen
=> Voorkomen dat het lichaam vetten opslaat

11. Frambozen en andere bessen
=> Beschermen het hart, verbeteren balans, coördinatie en kortetermijngeheugen en verminderen het verlangen naar eten.

Hoe te eten?

- Neem telkens twee of drie powerfoods van hierboven op in al je maaltijden.

- Neem tenminste 1 powerfood op in al je snacks.

- Neem niet telkens hetzelfde op in je voeding. Zorg voor variatie.  

EN eet 6 keer per dag: ontbijt, middagmaal, avondeten en nog 3 snacks doorheen de dag. Hierdoor zal je nooit het gevoel krijgen dat je zo honger hebt dat je uiteindelijk meer eet dan je lichaam eigenlijk nodig had. 

Veel succes!

High five ;-)

Bron: Women's Health Magazine