Feit 1
Ons lichaam heeft 1,5 tot 2 liter water nodig om optimaal te kunnen functioneren. Alleen al voor het uitademen, transpireren en de afvoer van afvalstoffen heb je 1,5 liter water nodig. Bij dit warm weer zweet je nog meer dus nog wat extra water drinken, kan zeker geen kwaad!
Maar ook 's nachts heb je zeven tot negen uur geen vocht opgenomen, drink dus 's morgens bij het opstaan altijd een groot glas water.
Feit 2
Bij een lichamelijke inspanning mag je zeker nog een glas of twee water drinken bovenop die 1,5 liter. Je hebt namelijk veel vocht verloren (lees: Just Me Being Sweaty).
Feit 3
Water neemt op natuurlijke wijze het hongergevoel weg (interesting...) Watertekort kan dus blijkbaar leiden tot teveel eten (oh oh). Dit komt doordat de hersenen soms geen onderscheid maken tussen honger en dorst. Dus moest je nog eens honger hebben, drink dan voor je maaltijd eerst nog eens een groot glas water.
Feit 4
Drink water verdeeld doorheen de dag. Drink nooit water in een keer of te snel. Het vocht zal anders veel te snel door je lichaam stromen en het zal dus niet worden opgenomen. Kortom, je hebt er niets aan.
Feit 5
Als je veel water drinkt, zal je snel de voordelen merken: meer energie, minder hoofdpijn, een mooiere huid EN verminderde hongeraanvallen. SUPER!
SO, DRINK UP GIRLS!
High five ;-)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten